MuscleMag №3 октябрь 2012
72 что у тебя в крови?
Хороший внешний вид может скрывать забитые клапаны изнутри. Вот 10 маркеров, на которые следует обратить внимание бодибилдеру, который делает анализ крови.
Автор: Гиллермо Эскаланте, МБА, СССП
52 У ДЖОННИ ЕСТЬ ТРАПЕЦИИ. А ЕСТЬ ЛИ ТРАПЕЦИИ У ТЕБЯ?
Построить впечатляющую трёхмерную трапецию несложно, если избежать 5-ти общих тренировочных ошибок. Мы также расскажем тебе о 12 вариациях упражнения «шраги», максимально стимулирующих рост.
Автор: Эрик Веласкес, сертифициро¬ванный персональный тренер «Национальной ассоциации физиче¬ского здоровья» / Независимый редактор
83 УЛУЧШАЙ ФОРМУ КАПЛЕВИДНОИ МЫШЦЫ
Онслоу скорректировал свою тренировку для ног, чтобы больше сконцентриро¬ваться на внутренней части квадрицепса.
Автор: Роберт Кеннеди, издатель
91 МОЖЕТ ТВОЙ ТРЕНЕР ДАЕТ ТЕБЕ ПЛОХИЕ СОВЕТЫ!
Не ставь под угрозу здоровье и не рискуй получить травму, следуя пустым советам тренера. Узнай о шести худших советах, которые ты можешь услышать от тренера.
Автор: Джимми Пена, Миссисипи, CSCS
122 СЦЕНАРИЙ НАБОРА МАССЫ
Набери 4-5 кг мышц ещё в этом сезоне, используя подсказки четырёх опытных ветеранов железа
Автор Эрик Веласкес, НАССП-СПТ /Независимый редактор MMI
РАЗДЕЛЫ
ПЕРВЫЙ ПОДХОД
14 ВСЕГО ОДНО ИЗМЕНЕНИЕ
Автор Джимми Пенья, МН CСССП*
16 УПРАЖНЕНИЕ МЕСЯЦА
Автор Джимми Пенья, МН*, ССССП*
18 ЭКЗАМЕН
Автор Билл Гайгер, МГНГ
20 УСТРАНЕНИЕ НЕПОЛАДОК
Автор Джимми Пенья, МН*, ССССП
22 ПРОТИВОСТОЯНИЕ
Автор Джимми Пенья. МН*, ССССП
24 ВЗБОЛТАЙ
Автор Метью Кейди. МН*
26 НОВОСТИ О ДОБАВКАХ
Автор Дуэйн Н. Джексон д-р наук
78 ПИЩА ДЛЯ МЫШЦ
Автор Сара Велс, главный редактор ММI
ЖЕСТЬ
132 ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ АРНОЛЬДА
Автор Тед Хаммонд
136 СИЛОВЫЕУКАЗАТЕЛ
Автор Джонни Джексо- профессионал IFBB/MФББ
138 ТИТАНЫ БОДИБИДГА
Автор Джоэл Стаббс, профессионал IFBB/MФББ
142 МАСТЕР ДИСЦИПЛГ
Автор Крейг Ричардсо- профессионал IFBB/МФББ
144 ЧУДЕСНЫЙ ПЛАН
Автор Брэндон Кэрри, профессионал IFBB/МФББ
110 6 ГЛАВНЫХ КЛЮЧЕЙ ФОКСА К ШЕСТИ КУБИКАМ НА ЖЕВОТЕ!
Райан Фокс показывает, как выточить решётку пресса перед летом, используя прогрессирующий метод тренинга
Автор Эрик Веласкес, НАССП-СПТ | Независимый редактор MMI
28 АНАБОЛИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ: ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
Где ошибается большая часть бодибилдеров?
На кухне. Не важно начинающий ты или опытный бодибилдер, секреты правильного питания — это ключевой компонент оптимального роста.
Автор Стивен Штифел
40 ДВЕ ТРЕНИРОВКИ ХУАНА ДЛЯ 3DСПИНЫ
Новый победитель Чемпионата Северной Америки и, с недавнего времени, профессионал МФББ, Хуан «Дизель» Морел тренирует спину жёстко и тяжело, используя два комплекса: один — для ширины, другой — для толщины.
Автор Лара МакГлашен-Вольц, магистр изящных искусств, сертифицированный ' персональный тренер
