Для Эктоморфа в период набора мышечной массы наиболее эффетивен будет гейнер. Продукт, который можно купить в любом магазине спортивного питания. Гейнер дешево стоит, потому, что в его составе в основном находятся углеводы, не высокий процент белка и как правило, крайне низкий процент жира. Аминокислоты играют важнейшую роль по предотвращению потери мышечной массы. Особенно важны BCAA (аминокислоты с разветвленными цепями).

Они наиболее эффективно, тормозят процесс после тренировочного распада мышц. Для предотвращения ночного катаболизма (распада мышц) просто необходим белок пролонгированного действия - Казеин. Креатин, создаст все предпосылки для набора мышечной массы и увеличения силы. Креатина моногидрат (требующий загрузочной фазы) и креатин обладающий матрицей для эффективного попадания в клетку и менее подвергающийся распаду в желудочно-кишечном тракте.

Эндоморфу скорее подойдет протеиновая смесь с высоким содержанием белка и низким углеводов. Лучше купить жидкие аминокислоты- они «разгоняют» обмен веществ, что позитивно сказывается на снижении жировой прослойки. Так же необходим ночной, пролонгированный протеин. Возможен прием матричного креатина. Для повышения энергетического потенциала организма и снижения жировой ткани в продаже есть препараты повышающие накачку мышц «Пампинг» и обладающие жиросжигательным эффектом.

Мезоморф может воспользоваться, как протеиновыми смесями так же и гейнерами с высоким содержанием белка. Креатин, аминокислоты, пролонгированный протеин – схема приема, как у предыдущих типов. Из аминокислот можно обратить внимание на таблетированную форму, как наиболее дешевый вариант и линейки спортпита

Витамины и глютамин -важны для всех. Глютамин- аминокислота необходимая для повышения уровня иммунитета, и как следствие восстановления при интенсивных тренировках.