Спортивное питание для лыжников гонщиков, плавцов, бегунов, велосипедистов и т.д. объединяет одно: это спортивное питание для выносливости. Что бы определить, какое именно спортивное питание нужно в этом случае, необходимо разобраться в механизмах работы организма, при нагрузках связанных с выносливостью. Под общей выносливостью понимают способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности.

Есть много факторов, которые влияют на повышение выносливости. Среди прочих это постоянный уровень сахара в крови и баланс клеточных электролитов. Для этого оптимально походит напиток "Лидер Марафон"! Как можно при длительной нагрузке поддерживать постоянным уровень сахара в крови, как основного источника энергии? В основном это происходит при расщеплении жира и гликогена -основных энергоисточников. Но они не бесконечны. Именно для этого разработаны специальные смеси, состоящие из углеводов с разной скоростью усвоения. Это позволяет поддерживать уровень глюкозы на относительно постоянном уровне в течении всей тренировки или соревнования. "Лидер Марафон" -один из лучших напитков восполняющих энергию для лыжников и бегунов! Так же при повышенном влагоотделении (во время нагрузки), происходит потеря клетками основных минералов магния, калия и кальция, что в свою очередь сказывается на снижении работоспособности. Именно для восполнения энергии посредством углеводов, а так же электролитного баланса, посредством минеральных веществ и существуют изотонические напитки. Немецкая линейка SQUEEZY представлена в полном ассортименте в нашем магазине. Ее продукты используются, как до тренировки для углеводной загрузки, непосредственно во время, так и после для сорейшего восстановления. Некоторые содержат необходимые аминокислоты и гидролизованный коллаген для восстановления суставов и связок. В основной массе это порошки, которые необходимо перед употреблением развести в воде (некоторые в молоке), но есть и энергетики в форме гелей. Гели не требуют разведения и готовы к употреблению. Каждая позиция имеет аналог с содержанием кофеина, для повышения энергетического эффекта. Коффеин важен особенно в конце тренировки или соревнования, когда основные силы на исходе, он позволяет мобилизовать резервы. Для прохождения от спринтерских до коротких дистанций рекомендовано использование креатина.

Повышение уровня молочной кислоты (лактат) – угнетает активную мышечную деятельность, если она не успевает утилизироваться. Сейчас на рынке спортивного питания представлены препараты способствующие понижению уровня лактата, что существенно влияет на повышение выполняемой нагрузки.

Важно ли количество потребляемого белка? На наш взгляд- важно! Протеин (белок) - имеет в организме массу функций. Важнейшие из них для бегунов, лыжников, плавцов и т.д.: имунная (важна с точки зрения восстановления после тренировок), транспортная (гемоглобин-белок крови, транспортирующий кислород), пластическая (восстановление поврежденной микротравмами мышечные волокна). Поэтому важно в течении 30 минут после тренировки, восполнить энерго потери организма углеводами, а также дать "строительный" материал в виде протеина. Для этого следует воспользоваться порцией Гейнера (белково-углеводной смесью) или Протеиновым шейком.

Возможен прием Л карнитина. Дозировка подбирается эксперементально. Наиболее удобная схема 2гр за 20 минут до тренировки или соревнования, а так же 2гр непосредственно перед. Такой подход обеспечит хорошее врабатывание в нагрузку и более длительную работу препарата.