|
Вопрос от Александра:
Здравствуйте Алексей, мой сын не может полностью восстановиться после тренировок. Ему 15 лет и он занимается лыжным спортом в спортшколе. Тренировки два раза в день, завтракает он дома, потом два урока и тренировки полтора часа, затем обед отдых еще тренировка, также полтора часа. Полдник и еще два или три урока, потом он едет домой и ужинает. Я хотел узнать о спортивных добавках, в какой последовательности и что лучше. Рост у него 170,вес 52кг. Еще вопрос: подходит ли Amino X для лыжников или что-нибудь еще нужно. Спасибо
|
|
Ответ:
Здравствуйте, Александр. Амино Х подходят для лыжников. Можем порекомендовать Изотоники и Гели (см соответствующий раздел на нашем сайте www. mixnutrition.ru). Витамины Энимал Пак при серьезных физических нагрузках и глютамин Nag фирмы San. А для начала я поступил бы таким образом: CARBO LOAD DRINK (Карбо лоад дринк) для приема до и после занятия, а так же энергетический гель Squeezy ENERGY GEL для приема во время тренировки. Это углеводы для восполнения запасов энергии. Вполне возможно этого будет достаточно. Если сил будет не хватать, то можно купить гейнер для восполнения энерготрат. Например MHP Up Your Mass.
С Уважением, Нырков А.В.
|
|
|
|
Вопрос от Ирины:
Добрый день. 2 мес занимаюсь в тренажерном зале, 2-3 раза в неделю. Мне 32, вес 59,1 кг, рост 163, цель - скинуть примерно 4 кг. Питаюсь дробно 4-5 раз в день. Перед тренировкой принимаю Л Карнитин. Посоветуйте, что еще купить, нужен напиток для приема во время тренировки, протеиновый коктейль (нужно быстро и правильно перекусывать) + витаминный комплекс или может быть что-то еще. Спасибо
|
|
Ответ:
Уважаемая Ирина! По росто-весовым параметрам уже практически идеал! Но в целом для дробного питания имеет смысл взять белковый изолят. Витамины фирмы Weider называются ACE или Optimum Nutrition называются Optiwoman. Для употребления во время тренировки имеет смысл купить изотоник Squeezy ENERGY SUPER DRINK. Думаю в Вашем случае будет достаточно.
С Уважением, Нырков А.В.
|
|
|
|
Вопрос от Сергея:
Добрый день! Хочу начать тренироваться впервые после 10 летнего отдыха. Цель - поменять 25 кг жира на 10-15 кг мышц. Думаю закупить набор: 1)Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2)Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder 3)Optimum Nutrition Creatine Powder 4)Nutrex LIPO-6 BLACK 5)Universal Nutrition Animal Pak Прошу совета. достаточно ли такого набора и подходит ли он для моих целей? Может еще что-нибудь порекомендуете?
|
|
Ответ:
Уважаемый Сергей, в Вашем случае начать имеет смысл с "сушки"-т.е. снижения веса. Для этого лучше купить изоляты протеина (на выбор):
Dymatize ISO 100 (1362 гр)
MuscleTech Nitro Isolate 65 Pro Series (908 гр)
Syntrax Nectar (937 гр)
т.к. они не содержат жиров и углеводов.
Всаа любые:
Dymatize BCAA Complex 2200 (200 таб)
Optimum Nutrition BCAA 1000 (200 кап)
SAN BCAA-PRO (125 кап)
С выбором жиросжигателя и витаминов согласен.
Для аэробной работы (на кардио тренажерах) имеет смысл использовать л карнитин:
VP Laboratory L-Carnitine Concentrate 1L
BioTech USA L-Carnitine Ampule 3000
После того, как вес жировой массы существенно уменьшится (обычно 1,5-2 месяца), можно будет приступить к набору мышц. Именно на этот период будет рациональным купить Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard и креатин Optimum Nutrition Creatine Powder или от Dymatize.
С Уважением, Нырков А.В.
|
|
|
|
Вопрос от Ирины:
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, можно ли пить препарат Lipo 6 black, если я принимаю таблетки конкор и кардиомагнил?
|
|
Ответ:
Конкор и кардиомагнил – адреноблокаторы, т.е. те препараты, которые успокаивают сердечную деятельность. Действие Липо 6 прямо противоположно действию лекарства. Имеет смысл проконсультироваться с врачом, назначившим препараты для сердца, т.к. именно ему должен быть известен Ваш диагноз, на основании которого были рекомендованы к приему лекарства. Иными словами то заболевание, для лечения которого назначены лекарства, может являться основным противопоказанием к приему жиросжигателя. В любом случае консультация именно лечащего врача крайне важна.
С Уважением, Лебедев А.В.
|
|
|
|
Вопрос от Дарьи:
Здравствуйте!
Я раньше занималась профессиональным спортом (вело, лыжи)бросила 4 года назад. И "поплыла"..
У меня эрозивный гастрит, по этому строгие диеты мне нельзя. Сижу на правильном питании. Но похудеть не могу: жир как будто врос в мышцы. От похода в спортивный зал- только растут мышцы, а вес и объемы те же. По этому хотелось бы попробовать жиросжигатель Липо 6 Блэк Херц (Lipo 6 Black Herz). Сейчас записалась на танцевальный фитнес 2 раза в неделю.
Пугают возможные побочные эффекты, т.к. у меня легковозбудимая нервная система.
Переживаю за сильное потоотделание: не буду ли на работе "истикать потом"?
Больше всего беспокоит низ живота..и весь объем ног с бедрами...(
|
|
Ответ:
Уважаемая Дарья!
Ваш случай -закономерный этап завершения профессиональной карьеры спортсмена. Резкое прерывание интенсивной систематической физической нагрузки неизменно сказывается на гормональном фоне.
1.По поводу препарата: потеть Вы с него не будете, но на фоне гастрита и "подвижной" нервной системы я не рекомендовал бы его использование.
2.Что делать: Во-первых имеет смысл пройти обследование гормональной системы у эндокринолога со сдачей всех необходимых анализов. Во-вторых: максимально точно подсчитать количество калорий которое Вы тратите в течении суток и тех которые потребляете. Создав дефицит не превышающий 300-500ккал. Если все же результат не появляется, то воспользоваться жиросжигателем, но начав с дозировки минимум в 2 раза меньшей рекомендуемой...
На нашем сайте www.mixnutrition.ru/stati/, есть статьи которые Вам будут интересны: "Как похудеть" и "Противопоказания Липо 6".
С Уважением, Нырков А.В.
|
|
|
|
Вопрос от Дарьи:
Алексей, спасибо за развернутый ответ!
|
|
|
|
Вопрос от Артура:
Часто после тренировок в спортивном зале (через 15-30мин): у меня начинают появляться боли в грудной клетке спереди и слева ноющего и колющего характера. Они держатся около получаса, усиливаются при поворотах туловища и отдают в позвоночник, между лопатками. Что вы посоветуете?
|
|
Ответ:
Скорее всего, это кардиолгия (боль в грудной клетке). Она не опасна, связана с раздражением выходящих корешков спинного мозга и межреберных нервов. Ее можно купировать нестероидными противовоспалительными средствами (индометациновой мазью, диклофенаком, диклораном плюс).
Однако эту боль необходимо отличать от стенокардии напряжения. Вот стенокардия является проявлением ишемической болезни сердца и несет угрозу жизни. Поэтому в любом случае в таких ситуациях Вам лучше обратиться к врачу, чтобы он отдефферинцировал эти два вида боли между собой. В нашем центре Вы можете пройти диагностику любой сложности. Будем Вам рады.
С Уважением, Лебедев А.В.
|
|
|
|
Вопрос от Аллы:
Добрый день, у меня Хронический панкреатит, гастрит. Ем много белка : рыбу, мясо, курицу, творог, но толку нет ...Вес 65кг, Рост 1,73см,хочу набрать 10 кг !!!
|
|
Ответ:
Алла, так много белка Вам не нужно... больше того, Вы рискуете усилить гастрит из-за повышения кислотности при употреблении белка. Ваша задача увеличить калорийность питания, прежде всего за счет углеводов. Дробными частями 7 раз в сутки. Как рассчитать калорийность, читайте у нас на сайте статью " Питание для набора массы" . Ваш тип телосложения эктоморф" Возможен прием белково углеводной смеси с низким содержанием сахара. Рекомендую Optimum Nutrition “Pro complex gainer”
С Уважением, Нырков А.В.
|
|
|
|
Вопрос от Аллы:
Спасибо,Алексей, за внимание и подробный ответ!
Я боюсь есть много углеводов из-за возможного брожения ))) Я боюсь болей в животе и других побочных явлений! Честно говоря я хотела попробовать 100% WHEY GOLD STANDARD, но решила проконсультироваться на вашем сайте ... Спасибо,за желание помочь с правильным выбором !!! Я обязательно куплю то, что вы мне посоветовали!
Теперь вопрос: как правильно принимать?
|
|
Ответ:
Рассчитать калорийность своего суточного рациона, и около 20% процентов от полученной суммы брать за счет гейнера. Обычно это получается на Ваш вес 1-2 порции в сутки за 2-3 приема в течении дня. Если нет проблем с усвоением молока, то лучше мешать на молоке. При правильном расчете прибавка в весе составит 1-2кг в месяц. Это наиболее правильный темп.
С Уважением, Нырков А.В.
|
|
|
|
Вопрос от Елены:
Здравствуйте. Можно ли принимать гейнер Optimum Nutrition Serious Mass 5450 г парню 17 лет? Есть для этого возраста противопоказания. Нужно прибавить в весе (жировом+ мышцы). И возможно ли принимать меньше дозировку чем указана на упаковке. Как рассчитать ему порции? Спасибо
|
|
Ответ:
Принимать гейнер Optimum Nutrition Serious Mass в 17 лет можно, если нет заболеваний поджелудочной железы (Диабета) и почек. Дозировку можно рассчитать, после того, как рассчитаете суточную калорийность рациона. 30%-от полученной суммы можно получать за счет гейнера. Подробнее о том, как рассчитать суточную калорийность читайте в статье на сайте Питание для набора мышечной массы
С Уважением, Нырков А.В.
|
|
|
|
Вопрос от Александра Фёдорова:
Здравствуйте! Какой креатин по вашему мнению самый эффективный? Какую фирму посоветуете?
|
|
Ответ:
На текущий день на рынке спортивного питания представлено много продуктов содержащих креатин. Но так или иначе в основе они имеют два вида это моногидрат креатина, требующего загрузочной фазы и матричный, который лучше усваивается, но дороже стоит и часто содержит энегретические добавки. В итоге если моногидрат рекомендую Ultimate nutrition, а матричный фирмы Sun V12 или фирмы Bsn noxplode
С Уважением, Нырков А.В.
|
|
|
|
Вопрос от Александра Фёдорова:
Спасибо! У меня ещё вопрос: При росте 180 см у меня вес 85 кг, но это не мышцы, а скорее жир, при этом я хочу набрать ещё пять килограмм, но чтобы вес был качественным! Подскажите, что для набора качественного веса подходит больше всего?
|
|
Ответ:
Александр, прежде всего я рекомендовал бы Вам снизить процент жировой ткани в организме. Это важный базовый этап для того, что бы Вы могли набирать "качественную", т.е. мышечную массу. После этого следующим циклом тренировок будет набор мышц.
С Уважением, Нырков А.В.
|
|
|
|
Вопрос от Alexy:
Вы программу тренировок и питания поможете составить?
|
|
Ответ: Да. Обращайтесь
С Уважением, Нырков А.В.
|
|
|
Вопрос от Alexy:
В каком клубе Вы работаете?
|
|
Ответ: Мы сотрудничаем со многими клубами. Звоните и подберем клуб удобный для Вас.
С Уважением, Нырков А.В.
|
| |
|
Вопрос от Сергея:
Уважаемый Анатолий Васильевич! Сам лыжник. Бегал с 12 лет. Сейчас 52. Последнее время стало тяжелее стало подниматься в гору (особенно на лыжной трассе в Одинцово, где очень крутые подьемы). Появилась отдышка. Стало колоть сердце. Недавно переболел гриппом. Связанно ли это с болезнью или это возраст. Спасибо
|
|
Ответ:
Скорее всего, если до болезни Вы не ощущали дискомфорта, то это связанно с перенесенным заболеванием. Возможно на фоне болезни у Вас развился миокардит. В любом случае важно провести основные исследования: Экг под нагрузкой, в покое и Узи сердца. Имея полную картину, можно будет назначить верное лечение. Все необходимые пробы и анализы Вы можете пройти в нашем центре ФГБУ «ГНИЦ ПМ Росмедтехнологии» (Центр профилактической медицины), м. Китай Город, Петроверигский переулок.
С Уважением, Лебедев А.В.
|
| |
|
Вопрос от ANGEL:
Не вреден ли длительный прием Л карнитина?
|
|
Ответ:
Зависит от сроков применения. Цикл снижения веса может занимать от 2 до 6 недель. В течении этого срока прием Л карнитина (при отсутствии противопоказаний и индивидуальной непереносимости) оправдан и безвреден. После этого необходимо сделать перерыв на 2-3 недели.
С Уважением, Нырков А.В.
|
|
|
|
Вопрос от Angel:
Спасибо. Еще вопрос: Сижу на белковой диете (Дюкана) 2 день. Не вредно ли совмещать ее с тренировками?
PS: Принимала по Вашему совету Жидкий коллаген и витамин С- ногти перестали слоиться, кожа стала мягче и не шелушится.
|
|
Ответ:
Если самочувствие позволяет, можно смело тренироваться, только с невысокой интенсивностью. Лучше всего подойдут кардиотренировки или круговые тренировки в тренажерном зале. Главное пейте больше воды. На 100 гр белка необходимо добавить 1л воды в сутки. Учитывайте влагопотери в зале: взвешивайтесь до тренировки и после. Разницу составляет количество воды, которое необходимо восполнить.
С Уважением Нырков А.В.
|
Вопросы
